ćwiczenia na

[...] to samo codziennie bez żadnych ustępstw.Wieczorem trening na siłowni, wcześniej zaszła pomyłka ciężary które podałem były mniejsze o 2,5kg prócz przysiadu więc dziś dorzuciłem do każdego ćwiczenia po te 2,5kg. Do przysiadu tylko w ostatniej serii 2,5kg. A oto posiłek potreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/406b3c6956cb46db96d906fbf7c1a129.jpg

Dzis byłem na treningu no nie powiem zebym był z siebie zadowolony. Przysiady 5x 20/30/40/50/60 - duzaaa rezerwa Wykroki 10/8 10/10 10/12 nie lubię tego ćwiczenia jakoś. Wyprosty tułowia 4x 12 na razie ciężar ciała za tydzień z 2,5kg obciążeniem. rdl 3x 10/20 10/30 10/35 lipa straszna bardzo duzyy zapas Od pon juz daje z siebie wszystko ale [...]

[...] na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez całą masę czy np. zmieniać ćwiczenia??? Pozdrawiam. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-03 18:19:29

Jak byłem w drugiej klasie gimnazjum i z chłopakami poszliśmy na siłownie to prawie każdy wziął 100 ja wtedy 130 (bez ćwiczenia mc). Ale jestem ze wsi i tu czasem trzeba używać pleców.

Jak dla mnie, to za wcześnie na FBW 5x5.. Ten rodzaj treningu jest na siłę, a autorowi brakuje masy i doświadczenia (czy aby na pewno robi poprawnie ćwiczenia?). Ale to tylko moja teza, pozdro

[...] mieć złe dawkowanie białka w diecie?.. Dodatkowe białko czyli ile? 2,3g/kg to za dużo? Mogą być jakieś problemy z nerkami? - skup się nad poprawnością wykonywania danego ćwiczenia a siady, wl, mc w większej liczbie powtórzeń i na mniejszych ciężarach. - nie schodź poniżej 5-6 powtrz w seriach i nie sprawdzaj maksów Wielu pisało o tym, że [...]

1-4 Meta 20mg ed 1-7 Enan NORMA 250mg e5d 7-9 Enan NORMA 250mg e3d w przypadku jedzenia nie ma "duzo/malo", jest tylko "za duzo/za malo". poza tym jako-tako "dopieta diete" to mozna miec po 4-5 latach treningow, jak juz sie przeszlo rozne kombinacje. uwazam tez, ze legenda "o pierwszym, najlepszym [...]

[...] partie mięśni i 7-10 na małe oraz 12-20 powtórzen i tego się trzymam. A jeśli chodzi o dietę to czytałem że bez diety też można coś osiągnąć. Nie zamierzam występować w jakiś turniejach/zawodach etc jak i nie chce przerywać wyprawek na siłownie po wakacjach. A ćwiczenia bodajże są poprawie i z tego powodu że jestem niepewny założyłem ten temat

Yyyy wyście to na jednym treningu podniosły w sensie suma z każdego cwiczenia:-o ?

Jak robie siad i chce zejsc nisko dupa to czuje cale prostowniki, jakby byly nierozciagniete, podobnie przy wyciskaniach na klatke. Sa jakies na to cwiczenia? Sa cwiczenia, ale owiane tajemnica. A te tajemnice potrafi rozwiązać jedynie fizjoterapeuta. Chcielibysmy pomoc ale nie znamy mocy tajemnej. Wybacz.

no po pierwsze przysiadow nie robie z wiadomego powodu, a po drugie to kurcze to udo mam duze ponad 66, a widze ze przez caly czas mi rosnie, a jak jeszcze bardziej rozbuduje uda to gora bedzie jeszcze bardziej proporcjonalnie mniejsza, tzn. dol bedzie ogromny a gora sredniawa i wlasnie zastanawiam sie czy zrezygnowac z wyciskania na suwnicy i [...]

Podstawa to zle dobrany plan treningowy a raczej jego metoda, taki plan to dla osoby ze stazem miesiac, lub kilka miesiecy lub w cale, FBW=trening trwa 30min, tylko zlozone cwiczenia, wl,sq,mc,wioslo,drazek,porecze tyle z tego ukladasz plan, a u cibie nawalone wszystko co tylko moze byc, tylko w jakim celu? sam pewnie nie wiesz nawet, jak chciales [...]

C&P dałbym jednak na początek. Ćwiczenia dynamiczne wykonujemy zawsze w pierwszej kolejności ze względu na złożoność ćwiczenia i to że jest dość wymagające energetycznie. Dodatkowo wg mnie po dobrych siadach nie zrobisz dobrego technicznie zarzutu/

[...] :)) Niech sobie pracuje i obręcz barkowa, ale przecież głównymi mięśniami zaangażowanymi w pompkach i podciąganiu są zupełnie inne partie mięśniowe, więc jakkolwiek dużego wpływu nie miałyby barki na te 2 ćwiczenia... pompki nijak się mają do podciągania, o czym świadczy fakt, że od ćwiczenia jednego, nie poprawisz wyników w drugim. Proste.

[...] pracy.Bo samochód się zepsuł,a gdzie ja autobusem bedę jechać. To prawda,że można znaleźć mnóstwo "ciekawszych" rzeczy niż treningi,ale jak ktoś wpadnie w nałóg ćwiczenia,to nic go od treningów,oprócz siły wyższej i poważnej kontuzji nie odciągnie,a na treningu będzie dawać z siebie wszystko i choć po treningu będzie czuł się [...]

technicznie ćwiczenia wykonywać a nie tylko szarpać ciężar na siłe ;) trener mi ostatnio dużo na siłce pokazał i wiele mi to dało. nie mam nic do ciebie ale ogólnie późno tą ameryke odkryłeś

2 porcje nitroxa dzis przed treningiem wrazenia: pierwsze 3 cwiczenia: martwy, klatka skos,, podciagania na drazku prawie nic potem biceps + triceps superseria , super tylu zyl na swoich ramionach/przedramionach jeszce nigdy nie widzialems hehe

Jak zalezy CI na zmniejszeniu skrzywienia, to idzx do lekarza, on Ci da cwiczenia korkcyjne. Cwiczenia, nei zaburzaja wzrostu.

[...] zmianę choćby porcji zjadanego pożywienia jeśli nie masz aktywności fizycznej tyle co przed tym zamknięciem w domu. Jednak poza tym warto wykorzystać ten czas na jakieś ćwiczenia w domu. Tak jak napisał Flex warto zrobić jakieś ćwiczenia w domu z masą ciała lub sprzętem jak masz, a przecież asortyment ćwiczeń masz szeroki. Przysiady, pompki, [...]

[...] Co do odżywki - wg mnie wystarczy Ci jak największe opakowanie odżywki typu "bulk". W wojsku masz zapewne masę innych zajęć wymagających wysiłku fizycznego (ćwiczenia, musztra, etc.) Musisz więc ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tak na oko wychodzi mi z 2500 kcal dziennie. Dieta wojskowa to głównie weglowodany (skrobie) i [...]